Vriendschap sluiten met je eigen geest

Heb jij soms ook last van de drukte in je geest, mijn vriend?

Gedachten en gevoelens die je niet meer loslaten?

Boosheid, angst of verdriet die je helemaal in beslag nemen?

Dan kan het misschien helpen om door meditatie

terug vriendschap te sluiten met je eigen geest.

Je gaat even rustig zitten,

je neemt de tijd om helemaal aanwezig te zijn,

je neemt een ontspannen en alerte houding aan,

je maakt contact met alles wat je ziet, hoort, denkt en voelt.

Dan ga je kijken naar je eigen geest,

je richt je aandacht op die innerlijke ruimte waarin gedachten en gevoelens opkomen,

je kijkt als getuige naar hetgeen zich in je geest afspeelt,

je wordt de waarnemer van je boosheid, angst of verdriet.

Doorgaans dwaal je dan weer snel af,

je geraakt opnieuw verstrikt in je eigen gedachtestroom,

je identificeert jezelf weer helemaal met je gedachten en gevoelens,

je valt weer helemaal samen met je boosheid, angst of verdriet.

Dat afdwalen kan je niet voorkomen,

het hoort er allemaal bij,

ga jezelf dan niet veroordelen,

maar blijf gewoon liefdevol en oordeelvrij kijken.

Even later word je dan misschien opnieuw wakker,

je innerlijke ruimte gaat opnieuw open,

je wordt je opnieuw bewust van je gedachten en gevoelens,

misschien kan je boosheid, angst of verdriet nu wel in liefde oplossen.

Door hiermee te blijven oefenen,

kan je je gedachten en gevoelens steeds liefdevoller omarmen,

zodat je gaat merken dat je ze nog altijd kan hebben,

maar ze niet meer bent.

Dan wordt wie je werkelijk bent terug zichtbaar,

de open heldere ruimte waarin alles liefdevol omhelsd wordt.

Zo ontwikkel je geleidelijk aan innerlijke rust en vreugde

om met liefdevolle vriendelijkheid in het leven te staan.